Sicher jeder ist mal in der Situation: Man lebt zwischen zwei Orten. Das neue Haus ist noch nicht eingerichtet, die alte Wohnung noch nicht ausgeräumt und jede Routine geht dabei flöten. Auch die Sportroutine. Hey, aber es gibt immer Möglichkeiten. Und besser zehn Minuten zwischen Umzugskisten Fitnessübungen machen, als nichts tun, denn es gibt viele Möglichkeiten auch ohne Geräte und Fitnessstudio (meins ist auch noch nicht fertig, die Geräte kommen noch, zeige ich Euch dann später;)
Vor ein paar Tagen sass ich zwischen Laptop und Drucker auf dem Boden, weil meine Möbel noch nicht geliefert wurden und musste ein Dokument ausdrucken. Zehn Seiten und weil der Drucker einen schlappen Tag hatte, war mir langweilig. Also habe ich zwischen den einzelnen Blättern Handstände gemacht. Auch eine gute Fitnessübung. Handstand fördert die Oberkörpermuskulatur, ist gut für den Gleichgewichtssinn und – das habe ich persönlich nicht festgestellt, denn ich bin nur schwer aus der Ruhe zu bringen – soll für gute Laune sorgen. Aber bitte Achtung an alle Anfänger: Immer an einer Wand beginnen.
Auch der Toaster in meiner Küche dauert mir manchmal zu lange. Das nutze ich, um Liegestütze zu machen. Nicht die normalen, dafür habe ich ja den Bizeps-Challenge, sondern die Variante für den Trizeps. Eng die Arme in Schulterbreite platzieren, die Hände in Fäuste ballen und dann drei Serien à 15 Liegestützen. Danach kann ich zwei Dinge garantieren: Ihr spürt Eure Oberarme und der Toast ist fertig.
Auch Squads, früher noch Kniebeugen genannt;) und Ausfallschritte sind Fitnessübungen, die wenig Platz benötigen und die Beinmuskulatur gut trainieren.
Apropos Beine. Wenn bald alles in meinem Haus eingerichtet ist, dann finde auch ich hoffentlich wieder meine Routine. Das gemeinsame Trainieren mit meinem Team für den „Bridgestone Great 10k“ hat mir richtig Lust am Laufen gebracht. Deshalb werde ich sicher weitermachen, weil ich gerne wissen möchte, welche Bestzeit ich erreichen kann. Die Gegend um mein Haus bietet eine ganze Reihe guter Trainingsmöglichkeiten. Besonders gern laufe ich natürlich im Wald.
Samstag gibt es wieder ein Video. Ich werde Euch die schönsten Bilder aus den letzten drei Monaten Hausbau zeigen. Auf diesen kleinen Rückblick freue ich mich schon. Ich hoffe, Euch wird er auch gefallen. Bis Samstag.
1 Comment
Super Beitrag, vielen lieben Dank! Ich finde es gut, dass man für alle Lebenslagen die richtigen Übungen parat hat. Nicht immer ist viel Platz oder auch der Fitness Trainer da. Da muss man sich schon mal selbst informieren und aktiv werden. Danke!